Alimentação saudável, sucesso nos estudos

Não há como negar que a vida do estudante universitário é cansativa, estressante, e requer muita energia, que só pode ser obtida através do estabelecimento de uma rotina saudável no que tange à alimentação.

O estudante universitário, biologicamente necessita de uma variada quantidade de nutrientes que lhe permitam ter uma boa disposição física e uma boa memória para os estudos. E que tenha sucesso.

Porém, é nesta fase que muitos descuidam da alimentação e acabam por contrair mal-estar frequentes como problemas no estômago, dificuldades de concentração e de memorização, cansaço, falta de apetite, entre outros.

Assim sendo, as dicas que se seguem, são de extrema importância. Confira!

1.    Faça um plano da sua rotina alimentar- isto equivale dizer que você deve fazer um plano com seu cronograma de atividades para a semana, ver quantas refeições você precisará fazer a cada dia. Fazendo isso, consegue prever onde e quando precisará alimentar-se. Com essas informações em mãos, se torna mais simples planear estratégias para comer melhor. O planeamento é o primeiro passo para que consiga ter uma alimentação mais saudável.

2.    Pesquise sobre os alimentos que são saudáveis-  sabe quais alimentos são nocivos à sua saúde? E conhece os alimentos que podem torná-lo mais saudável, bem-disposto e revitalizado? Aproveite para aprofundar seu interesse e pesquisar sobre alimentos que sejam económicos, saudáveis e práticos que possam ser consumidos em seu dia a dia. Assim estará em condições de reconhecer quando está a comer bem e quando está na linha do perigo!

3.    Prepare a sua própria comida em casa- ao invés de comer na rua, que maioritariamente são lanches rápidos ou fast food, é aconselhável que o estudante universitário faça a própria comida em casa e o leve para a universidade numa marmita. Estará a comer bem e a poupar o precioso dinheiro.

4.    Busque fazer a substituição saudável de alimentos- é difícil, mas não custa tentar, pois não? Que tal substituir uns donuts por uma peça de fruta? Uma garrafa de refrigerante por um copo de sumo natural ou uma bifana por um pão misto com iogurte? Tente e veja se consegue!

5.    Ande sempre com uma garrafa de água- a água é o alimento que o seu consumo é tão importante quanto a vida. Para prevenir doenças, hidratar o corpo e renovar as células, a água é fundamental para a vida de todos nós e o estudante universitário deve consumi-lo constantemente. Faz bem à saúde e hidrata o cabelo (para as meninas).

6.    Afaste-se das tentações- se é do tipo de pessoa que facilmente é tentado pelas guloseimas e outros alimentos nocivos à sua saúde, procure afastar-se deles. São alimentos agradáveis aos olhos e saborosos na boca, todavia, muito prejudicial à saúde, aos dentes e “adeus à silhueta”.

7.    Não salte as refeições- Ao ficar tempo em excesso sem se alimentar, na próxima refeição que fizer, são grandes suas chances de exagerar na quantidade de comida, e é provável que, com muita fome, você seja incapaz de dizer não a certos alimentos que, embora deliciosos, não são os ideais para sua saúde. Procure comer em pequenas porções, de 3 em 3 horas.

Portanto, procure alimentar-se bem, de forma saudável, para que você possa estar sempre bem nutrido e disposto para alcançar os seus objetivos pessoais, profissionais e académicos. Não se esqueça: beba bastante água!